Si tu as la quarantaine rugissante et même un peu plus, tu t’es peut-être élargi avec les années. C’est la nature, c’est signe qu’on vit dans des pays développés. C’est signe aussi que tu aimes les apéros, les gratins, les magrets de canard, le chili merguez ou les pâtes à la carbonara. Une glace magnum parfois ? Que faire pour arrêter de s’élargir comme on dit poétiquement ? Rejoindre la salle de sport.
Récemment des chercheurs américains ont démontré qu’une modification du microbiote pourrait permettre une perte de poids. Les recherches ont montré que sur 105 personnes qui suivaient un programme de perte de poids, celles qui avaient perdu 1% par mois de masse pendant une année avaient plus de bactéries bénéfiques dans leur intestin. Visiblement au passage, des antibiotiques donnés à des enfants avant leur deux ans sont néfastes à ces bactéries bénéfiques. En attendant que les chercheurs trouvent, il va falloir faire du sport.
Direction la salle de sport
Ce n’est pas une mauvaise nouvelle, je l’ai souvent vécu comme tel. Une fois l’effort d’entrer dans une salle de sport réalisé, il n’y a que du bon. C’est un anxiolytique et cela apporte de l’énergie. Vous gagnez une meilleure allure et aujourd’hui l’apparence a encore plus de place qu’avant. Vous gagnez en estime de soi pour ceux qui en ont besoin, c’est-à-dire tout le monde à part quelques grands mégalomanes ou dictateurs de ce monde qui en sont déjà convaincus.
Malheureusement, comme je viens de le découvrir, le sport ce n’est pas tout pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Vous devez vous mettre au régime. Moi aussi, je pensais que le simple fait de se mettre à faire du cardio et de la muscu suffirait. Pour faire simple, trois heures de sport par semaine et c’est open bar sur le reste. Par ici la bouteille de rouge à chaque repas, le paquet de Haribo en jouant aux cartes et un deuxième petit magnum en regardant une série. Niet. Vous allez devoir faire une diète à 2000 calories par jour, peu de glucides, les carbs comme on dit, et pas d’alcool, ce sont des carbohydrates aussi.
L’inscription dans une salle de sport c’est cool. Dans Paris, vous avez le choix, les basiques sont un peu tous au même prix, de l’ordre de 35 euros par mois (tarif 2024) que ce soit EasyGym, BasicFit etc… Il y a du matériel dément. Les pros diront qu’il manque ceci ou cela, je ne suis pas du niveau à avoir de la répartie sur le sujet. Il existe des salles plus hype, plus luxueuses, plus chères. Je n’y suis jamais, pas encore allé. Évitez le soir, c’est bondé et en plus vous avez des cours collectifs. Les gens bossent, raison pour laquelle ils y vont le soir, plus qu’en journée.
Le coach en plus
J’ai fait le choix d’y aller en journée, c’est un luxe, c’est d’abord un choix. J’ai pris un coach, c’est très utile. J’étais resté sur l’idée que dans les salles de sport on était accueilli par des mecs en survet blanc avec la voix perchée dans les aigus. Les coachs sportifs, personal trainer, sont des pros. Tu peux faire autant de séances d’essai avec autant de coachs que tu souhaites. Tableaux excel, méthode et objectifs, tout ce qui plaît à un mec de vingt à quatre-vingt-dix ans. Le bonheur c’est que tu obéis à leur démarche et c’est pour ton bien. Ils ont des diplômes et savent de quoi ils parlent. Croyez-moi il y a beaucoup de choses contre intuitives. Les meilleurs vont te montrer pourquoi on fait cela si tu es curieux. Dans tous les cas vont t’empêcher de perdre ton temps ou pire de te blesser.
A Singe-Urbain, on écrit des choses qu’on a expérimentées. Pour ma part, j’ai perdu 10 kg en six mois avec 3h par semaine et 8 cm de tour de taille. Avec un coach bien entendu. Je vous donne deux contacts qui travaillent chez EasyGym, ils sont bons. Daana Darling et Grégory Rosati.
Pour conclure par une introduction, je vous passe la vidéo du sketch de Yann Guillarme sur les migros dans lequel on peut souvent se retrouver. Cela aurait été logique de vous le mettre dès le début de l’article mais je vous aurai perdu, sans avoir fini mon histoire.
Bonne journée à tous ceux qui nous lisent dès le matin.
